- A
Nemoci od písmene "A"
- B
Nemoci od písmene "B"
- C
Nemoci od písmene "C"
- D
Nemoci od písmene "D"
- E
Nemoci od písmene "E"
- F
Nemoci od písmene "F"
- G
Nemoci od písmene "G"
- H
Nemoci od písmene "H"
- CH
Nemoci od písmene "CH"
- I
Nemoci od písmene "I"
- J
Nemoci od písmene "J"
- K
Nemoci od písmene "K"
- L
Nemoci od písmene "L"
- M
Nemoci od písmene "M"
- N
Nemoci od písmene "N"
- O
Nemoci od písmene "O"
- P
Nemoci od písmene "P"
- Q
Nemoci od písmene "Q"
- R
Nemoci od písmene "R"
- S
Nemoci od písmene "S"
- T
Nemoci od písmene "T"
- U
Nemoci od písmene "U"
- V
Nemoci od písmene "V"
- W
Nemoci od písmene "W"
- X
Nemoci od písmene "X"
- Y
Nemoci od písmene "Y"
- Z
Nemoci od písmene "Z"
Bolest zad trápí většinu dospělých i dětí
Vydáno: 16.06.2011 09:47
, Autor: ČTK
Z bolesti zad se již stala novodobá civilizační choroba, trápí přes 80 procent dospělých a až tři čtvrtiny dětí.
související témata:
Bolest zad
|
Bolesti
|
Záda, páteř
Postižení si podle maséra Dušana Kočího většinou mohou za bolest zad sami.
Dostatečně se nehýbají nebo pohybový aparát zatěžují nerovnoměrně.
"Dospělí sedí celý den v práci za stolem, děti ve školní lavici, večer se jen přesunou do křesla k televizi nebo k počítači.
Případně tělo zatěžují jednostranně těžkou prací a často i nesprávným sportem," upozorňuje Kočí.
Mnoho zbytečné bolesti zad si lidé způsobují pohodlností.
Při sezení dávají nohu přes nohu, či si na ní sedí. Přetěžují jednostranně svaly v oblasti bederní páteře.
Když tak sedí celé dny, vychýlí se jim obratel. Následkem je vyhřeznutí ploténky a bolest.
Lze jí přitom předejít vhodným pohybem.
-
pomůže uvolňující masáž a místo na židli sedět na míči
Pomohou protahovací cviky
Bolesti způsobuje i dlouhodobé vytáčení hlavy, například při sledování televize vleže.
-
svalstvo v oblasti krční páteře zatuhne, postiženého bolí za krkem, cítí bodavou bolest za uchem či okem a bolí ho hlava
-
pomohou protahovací cvičení jako otáčení hlavy třikrát denně padesátkrát na každou stranu, ale jen "do bolesti"
-
vhodná je také masáž šíje a indická masáž
Co neprospívá páteři
-
páteři neprospívá nošení těžké tašky přes rameno (taška by měla být přehozena přes záda křížem - kdo to neudělá, namáhá si deltový sval, ramenní kloub, mezilopatkové svaly a ostatní svaly horní poloviny zad)
-
řešením je batoh a v případě kabely střídat ramena
-
také pomáhá posilovat a protahovat zádové svalstvo, ideální je například plavání
-
vhodná je též masáž šíje, rukou a zad
Při dlouhém psaní na počítači, používání myši a častém psaní SMS hrozí podle Kočího zánět šlach a vazů, který se projevuje bodavou bolestí ruky a zápěstí.
-
zde pomůže ergonomická podložka ke klávesnici a myši
-
také pomáhá masáž rukou
Záda mohou bolet také ze špatných bot
Módní tenisky s rovnou podrážkou nemají anatomicky tvarovanou stélku. Problémy způsobují i boty zcela bez podpatku.
-
klenba nohy se bortí, noha je plochá, přetěžují se lýtkové svaly, objevují se problémy s klouby
-
řešením je koupit si do bot správné vložky
-
ještě lepší je pořídit si zdravotní obuv (ta zabírá masáž plosky i celých nohou)
Bolest zad může být příznakem vážnější nemoci, a pokud trvá déle než tři měsíce, měl by nemocný navštívit odborníka a to především neurologa či fyzioterapeuta.
Zdroj: ČTK
Medispot doporučuje
Další články na podobné téma
Napište svůj názor