- A
Nemoci od písmene "A"
- B
Nemoci od písmene "B"
- C
Nemoci od písmene "C"
- D
Nemoci od písmene "D"
- E
Nemoci od písmene "E"
- F
Nemoci od písmene "F"
- G
Nemoci od písmene "G"
- H
Nemoci od písmene "H"
- CH
Nemoci od písmene "CH"
- I
Nemoci od písmene "I"
- J
Nemoci od písmene "J"
- K
Nemoci od písmene "K"
- L
Nemoci od písmene "L"
- M
Nemoci od písmene "M"
- N
Nemoci od písmene "N"
- O
Nemoci od písmene "O"
- P
Nemoci od písmene "P"
- Q
Nemoci od písmene "Q"
- R
Nemoci od písmene "R"
- S
Nemoci od písmene "S"
- T
Nemoci od písmene "T"
- U
Nemoci od písmene "U"
- V
Nemoci od písmene "V"
- W
Nemoci od písmene "W"
- X
Nemoci od písmene "X"
- Y
Nemoci od písmene "Y"
- Z
Nemoci od písmene "Z"
Nevhodné cviky při bolestech v zádech
Vydáno: 26.10.2011 12:00
Jsou to všechny cviky, které vás bolí anebo se při nich bolest stupňuje!!!
související témata:
Sport, zdravý pohyb
|
Bolest zad
Často jsou ve starších brožurách uvedeny cviky, které posilují zádové svaly podél páteře. Tyto cviky jsou v akutní fázi při bolestech v zádech, po operacích a úrazech zad nevhodné. Bohužel jsou občas cvičeny i na rehabilitacích, přestože do rehabilitace léčby bolesti v zádech patří jen někdy, a to až po odeznění bolestí a po zpevnění břišních svalů.
Nevhodné cviky vleže na břiše
-
zvedání (zanožování) dolních končetin, samotných nebo současně s horními končetinami
-
zvedání trupu (oddalování hrudníku od podložky)
Nevhodné cviky vleže na zádech
-
zvedání dolních končetin napnutých v kolenou
-
cvičení se zvednutýma nohama (takzvané stříhání nebo jízda na kole)
-
nohy pokrčené, opřené o plosky a zvedání pánve od podložky takzvaný most (tento cvik je možno cvičit, ale pouze prací břišních svalů, nikoli svalů zádových; pro svou náročnost je vhodné cvičit jen pod dohledem zkušeného terapeuta na rehabilitaci)
Další nevhodné cviky
-
klek na kolenou, ruce na podložce, zanožování (zvedáni) dolních končetin samotných nebo současně s horními končetinami
-
sed, vzpor na rukou a zvedání pánve od podložky se současným ohýbáním v kolenou
-
všechny švihové a kmitavé cviky
Zdroj: Kamil Ramík -Cviky na vaši bolest, nakladatelství Grada
Marcela doporučuje
Při bolesti zad doporučuji hřejivý zábal Thermacare LBH, který se používá pro výkonnou a cílenou úlevu svalových a kloubních bolestí souvisejících se svalovým napětím, namožením a natažením nebo artritidou. Zábal je vhodný pro osoby, které trpí chronickými a občasnými bolestmi. Hřejivý zábal obsahuje patentované tepelné terčíky, které po přístupu vzdušného kyslíku začnou reagovat a vytvářet terapeutické teplo, které proniká hluboko do svalu a tím ulevuje od bolesti. Hřejivý zábal si můžete zakoupit v naší on-line Lékárně.
Medispot doporučuje
Další články na podobné téma
Napište svůj názor