- A
Nemoci od písmene "A"
- B
Nemoci od písmene "B"
- C
Nemoci od písmene "C"
- D
Nemoci od písmene "D"
- E
Nemoci od písmene "E"
- F
Nemoci od písmene "F"
- G
Nemoci od písmene "G"
- H
Nemoci od písmene "H"
- CH
Nemoci od písmene "CH"
- I
Nemoci od písmene "I"
- J
Nemoci od písmene "J"
- K
Nemoci od písmene "K"
- L
Nemoci od písmene "L"
- M
Nemoci od písmene "M"
- N
Nemoci od písmene "N"
- O
Nemoci od písmene "O"
- P
Nemoci od písmene "P"
- Q
Nemoci od písmene "Q"
- R
Nemoci od písmene "R"
- S
Nemoci od písmene "S"
- T
Nemoci od písmene "T"
- U
Nemoci od písmene "U"
- V
Nemoci od písmene "V"
- W
Nemoci od písmene "W"
- X
Nemoci od písmene "X"
- Y
Nemoci od písmene "Y"
- Z
Nemoci od písmene "Z"
Lepší život za 2 minuty
Vydáno: 28.10.2011 11:59
, Autor: ina
Přinášíme vám rychlé triky pro zlepšení vaší kondice! Pomůžou od únavy i bolestí hlavy nebo zad.
související témata:
Sport, zdravý pohyb
|
Bolesti
Otravuje vám den bolest hlavy nebo nepřekonatelná únava? Během 120 sekund se jich můžete zbavit. Vyzkoušejte rychlé a účinné cviky, které vás zbaví potíží.
Na bolest hlavy
Máte hlavu jako střep? Většinou je za tím pnutí v krční páteři a svalech kolem ní. Stačí jednoduchá pomoc: pořádné protažení.
-
tlačte pravou ruku k podlaze a hlavu sklánějte k levému rameni, pomozte si levou rukou
-
vydržte 30 sekund a zopakujte na druhou stranu
Nepomohlo?
-
pak pomalinku kružte hlavou
Na únavu
Zde pomáhá pozici mostu. Dýchání v této pozici je ohromně osvěžující. Kyslík proudí mozkem.
-
lehněte si na záda, pokrčte nohy a zvedněte zadek (chodidla musejí být kolmo pod koleny)
-
vydržte v pozici alespoň minutu, zhluboka dýchejte
Proti stresu
I zde zabírá dýchání.
-
tentokrát si klekněte na zem a posaďte se na paty
-
ruce položte na kolena
-
zavřete oči a zhluboka dýchejte do břicha (dvě minuty)
-
postupně zpomalujte dýchání, relaxujte
Aby nebolela záda
Na bolesti a napětí v ramenech máme jednoduché, a hlavně rychlé řešení.
-
stoupněte si zády ke zdi, kotníky mějte u sebe, ruce držte u těla
-
pomalu se předkloňte, ruce nechte padat k zemi
-
volně, bez křeče, začněte pažemi opisovat malé kruhy
-
provádějte osmkrát na jednu stranu a osmkrát na druhou, pak se znovu postavte
Zdroj: www.doma.nova.cz
Medispot doporučuje
Další články na podobné téma
Napište svůj názor