Dejte si kávu a zhubněte!
Vydáno: 21.10.2011 09:54
Někteří bez své ranní kávy nevstanou, jiní jí zase k životu nepotřebují. Naše tolerance kofeinu je různá. Jedno je ale jisté – odjakživa se zkouší, jak by tenhle přírodní stimulant mohl pomoci zlepšit výkon nebo odbourat přebytečné tuky.
související témata:
Zdravá výživa
|
Dieta
V minulosti se jednoznačně prokázaly pozitivní účinky jak na fyzičku, tak na psychiku sportovců a i proto byl ještě nedávno kofein na listině zakázaných látek. Jenže to už dávno neplatí, a tak kdejaký zapálenec zkouší, co s ním káva nebo doplňky s obsahem kofeinu udělají...
Účinky kofeinu
Jaké jsou vlastně základní účinky kofeinu a proč je to tak oblíbený a vyhledávaný produkt? Jasné je, že obrovskou výhodou tohoto stimulantu je jeho snadná dostupnost i příznivá cena.
Pojďme se ale podívat, co dělá kofein s naším tělem.
-
stimuluje nervový systém
-
zvyšuje hladinu adrenalinu
-
zvyšuje bdělost a pozornost
-
oddaluje únavu
-
šetří svalový glykogen
-
podporuje spalování tuků
Kofein nutí tělo spalovat tuky
Kofein nutí organismus spalovat více tuku a méně sacharidů.
-
glykogen (složitý polysacharid, který se nachází ve svalové hmotě a v játrech a z něhož si tělo štěpí jednodušší cukry jako zdroj okamžité energie při zátěži) je sice základním palivem pro svalovou práci, ale tukových zásob máme v těle prakticky na neomezenou dobu zatížení
-
pokud si ale sportovec před výkonem dopřeje oblíbenou kávu nebo přímo kofeinový suplement (ty obsahují výrazně víc kofeinu), svaly začnou využívat energii z tuků podstatně dřív a ve vyšším množství, to samozřejmě zpozdí vyčerpání glykogenových zásob (cukry se totiž spalují po celou dobu výkonu, i když jsou už zapojeny tuky)
Podle některých odborných studií se ukázalo, že kofein v prvních patnácti minutách zátěže ušetří až 50 % glykogenu!
Díky zvýšené propustnosti buněčné stěny se urychluje přesun vápníku, sodíků a draslíku do buněk a tím se zesiluje právě mohutnost svalového stahu, to je výhodné i v silových a rychlostních sportech.
Vedlejší účinky kofeinu
U pravidelných konzumentů kofeinu, ale i u občasných kafíčkářů se mohou objevit vedlejší účinky, mezi které patří:
Pro sportovce má navíc konzumace kofeinových produktů ještě další nepříjemné vedlejší účinky, které mohou ovlivnit jejich výkonnost.
-
jde hlavně o svalové křeče a dehydrataci (kvůli diuretickým /močopudným/ účinkům kofeinu)
Zdroj: www.fitplus.cz
Do jaké míry jste závislí na kofeinu? A kolik litrů kávy vypijete za den?
Medispot doporučuje
Další články na podobné téma
Napište svůj názor