Jak netloustnout, ikdyž milujete sladké
Vydáno: 29.10.2011 12:06
Milujete sladkosti? Nevadí, ani při dietě se jich nemusíte zcela vzdát. Musíte jen vědět, jak je správně "užívat".
související témata:
Zdravá výživa
|
Ženy
|
Dieta
Není potřeba si vyčítat, že milujete sladké a že si prostě nejvíce pochutnáte právě na čokoládě, bonbonech, buchtách a dalších cukrovinkách nebo sladkých jídlech. Nejste v tom totiž vůbec sama, ženy a dívky prostě častěji dávají přednost sladké chuti před slanou.
Všechny ale víme, že po cukru se pochopitelně tlouste, jak to tedy udělat, abychom uspokojily mlsný jazyk a zároveň byly štíhlé?
Závislost na sladkostech
Cukr svým způsobem funguje jako droga– chutná nám, uspokojí a vzniká na něm závislost. Nejlepším způsobem, jak se tedy vyhnout chuti na sladké, je cukr vyřadit ze svého jídelníčku úplně, což se samozřejmě o moc snadněji řekne než udělá – proto poradíme, jak si užívat sladké bez následků.
Sladce již od probuzení
Snídaně může být sladká a přece zdravá, shodují se v poslední době odborníci.
Po noci, kdy naše tělo nepřijalo žádné živiny, je třeba organismu dodat energii. Po ránu je potřeba zvýšit hladinu cukru v krvi pro nastartování metabolismu. Dokonce vám po sladké snídani bude i lépe myslet! Pravdou také je, že pokud si dáte kaloričtější jídlo ráno, během dne ho zvládnete strávit jednodušeji, než když vás přemohou chutě večer u televize.
Jaká jsou tedy nejvhodnější „snídaňová menu“?
-
tak například žitný (nebo jiný celozrnný) chléb s trochou másla a medem či marmeládou
-
ovesná kaše s lžičkou cukru a ovocem
-
nebo croissant s jogurtem s probiotickými kulturami
-
po ránu je taktéž téměř nezávadné dát si hrníček mléka, kávy, džusu nebo slazeného čaje, ale pozor, další tekuté kalorie během dne pak již povoleny nejsou
Neškodné televizní mlsání
Pokud večer ráda odpočíváte u pěkného filmu nebo knížky a musíte při této činnosti chroupat nějaké dobroty, kila přibývají přímo závratnou rychlostí. Přesto se však tohoto zvyku nemusíte úplně vzdávat, musíte se však obloukem vyhnout burákům nebo mastným brambůrkům.
-
ideální volbou je čerstvé ovoce nakrájené na kousky – například meloun, pomeranč nebo broskev, na sladší odrůdy jako ananas nebo banán je už třeba při redukčním programu dávat pozor
-
pokud vám čerstvé ovoce nechutná, zkuste sušené – rozinky, křížaly nebo meruňky, super jsou i ořechy, jsou sice poměrně dost tučné, ale obsahují také spoustu pro tělo prospěšných látek (u všech sušených plodů je však třeba být opět opatrná – často se prodávají již doslazené nebo obalované v cukru či čokoládě - a tyto večer opravdu musíte ze svého jídelníčku zcela vyloučit, také pozor na slané arašídy, ty odborníci na výživu mezi ořechy nepočítají... mají příliš vysoký obsah soli a tuku)
Milujte čokoládu
Pro čokoládu platí - dobrého pomálu. Nemusíte se své oblíbené sladkosti vzdávat zcela, jen si hlídejte množství a vybírej POUZE kvalitní čokoládu s procentem kakaa nad hodnotu 75 procent. Uvidíte, že pak vám ji bude stačit opravdu jen kousek.
Pozor na náhražky
V České republice jsou poměrně hojně využívaná umělá sladidla a náhražky cukru – například ve žvýkačkách, light jogurtech a jiných nízkotučných výrobcích, kompotech nebo diabetických nápojích. Konzumovat sladké, a přesto nekalorické výrobky je sice lákavá představa, ale raději se umělých sladidel vyvarujte. Jde o velice nepřirozenou látku, která – jak prokázali američtí vědci – májí dokonce karcinogenní (rakovinotvorné) účinky. Některé z těchto náhražek je už v Americe úplně zakázané vyrábět.
Chuť na sladké jako indikátor nemoci
Nezabrala žádná strategie a vy máte neustále chuť na slazené pochoutky? Pak je možná čas navštívit doktora. Tato chuť totiž může signalizovat, že se v těle vyskytují plísně nebo kvasinky, neboť ty se cukrem živí a vyvolávají nezkrotné chutě na sladké.
kste
Medispot doporučuje
Další články na podobné téma
Napište svůj názor