Máte po třicítce a chcete zhubnout?
Vydáno: 06.12.2011 13:58
, Autor: Kate
Po třicítce už tělo nefunguje jako ve dvaceti, tak je to také s hubnutím. Je třeba naučit se své tělo poslouchat a zahájit spolupráci. Zaměřte se na svůj jídelníček i fyzickou aktivitu.
související témata:
Zdravá výživa
|
Sport, zdravý pohyb
|
Dieta
|
Životní styl a prevence
Co ovlivní vaši váhu? Faktorů je hned několik.
-
ovlivňují nás hormony
-
námi osvojený životní styl
-
míra pohybu
-
v neposlední řadě také psychika
Všechny zmiňované faktory se na nás podepíší, buď v dobrém nebo v tom špatném. Mohou zadělat na změnu konfekční velikosti směrem nahoru a v horším případě i na zdravotní potíže.
Bez práce nejsou koláče
Vypadá to, že s hubnutím ještě žádné potíže nejsou. Krátký čas ukáže, kde co narostlo a vyčnívá to. Pravděpodobně za to může několik těhotenství a ani nekompromisní zemská přitažlivost nezahálí. Teď nastává ten správný okamžik, je čas přemýšlet nad tím co, kdy a jak jíme a nezapomeňte ani na protažení těla.
Co hraje ve váš prospěch
Můžeme předpokládat, že několik neúspěšných pokusů o držení nejrůznějších diet už máte za sebou. Tím pádem jste si jisti pravidlem: funguje pouze optimální, zdravá strava a optimální, zdravý pohyb - po třicítce ještě není takový problém vybudovat svalovou hmotu, stačí pravidelně aspoň dvakrát do týdne přidat aerobní cvičení.
Co hraje proti vám
Protihráčů je více. Práce, děti, rodina a nějaký ten zažitý zlozvyk. V práci se s největší pravděpodobností nechtěně zaměřujete na jeden pohyb, tím pádem hrozí svalová dysbalance - při cvičení tedy musíte zapojit celé tělo, ne jen určité partie. Péče o rodinu zabere mnoho času, ještě když chodíte do práce, pak nezbývá čas pro vás a když náhodou čas zbývá, schází energie. V případě, že už jste nějakou tu dietu vyzkoušela je proti vám i jo-jo efekt.
Na co dát pozor
Snažte se dodržovat správné stravovací návyky a myslete na snídani, je opravdu důležitá (ke snídani jsou vhodné potraviny sacharidové povahy (například celozrnné pečivo, musli nebo jiné snídaňové cereálie - obsahují dostatek vlákniny, které vás zasití a ochrání trávicí systém).
Co cvičení
Aby problémové partie nerostly tam, kam nechcete, je třeba posilovat a přidat i aerobní cvičení, to znamená, že si zvesela zaběháte na běhacím páse nebo si zajezdíte na rotopedu anebo na kole.
Tak vzhůru do boje proti nadbytečným kilogramům! Držím palce všem.
Zdroj: www.mineralfit.cz
Marcela doporučuje
Při zeštíhlování a redukci nadváhy bez následného jo-jo efektu (opětovné přibrání na váze), po skončení diety, při formování postavy a tvorbě svalové hmoty doporučuji přípravek Bioaktivní C.L.A.. Přírodní látka CLA (konjugovaná kyselina linolová) odbourává tuky tím, že je odplavuje do krevního řečiště a do svalů, kde se spalují. Zároveň podporuje budování svalové hmoty a zpevnění a vytvarování postavy. Tento účinek se zesiluje aktivním pohybem (například při rychlé chůzi, sportem, cvičením doma či ve fitness centru) a redukční dietou. Bioaktivní CLA si můžete zakoupit v naší on-line Lékárně.
Medispot doporučuje
Další články na podobné téma
Napište svůj názor