Jak se bránit nachlazení?
Vydáno: 31.08.2010 11:00
Aktuální počasí přeje nachlazení, kašli, rýmě i bolestem v krku… Vyzkoušejte osm našich aktuálních tipů na posílení imunity. A pokud jste nyní zdraví, schovejte si rady ještě i na podzim.
související témata:
Rýma, nachlazení
|
Imunologie
|
Oslabená imunita
1. JEZTE ZDRAVĚ
Vybírejte si lehkou stravu – měla by být plná zeleniny a ovoce. Vařte si zeleninové polévky, luštěninová jídla a nezapomeňte na čerstvé zeleninové a ovocné saláty. Zařaďte do jídelníčku čínské zelí, hlávkové zelí bílé i červené a kysané zelí, dále brambory, řepa, kořenová zelenina a růžičková kapusta. Nezapomeňte ani na cibuli a česnek, které jsou v lidové medicíně ceněné hlavně pro svůj baktericidní efekt.
Nepřejídejte se, snažte se dostatečně pohybovat, ale i odpočívat. Pokud kouříte, raději přestaňte.2. NEZAPOMEŇTE NA VITAMÍNY
Strava jak vaše, tak i vašich dětí by měla být obzvlášť
v podzimním a zimním období bohatá na vitaminy. Nejlepší je konzumovat je přirozeným způsobem – pokud je jídelníček dostatečně pestrý, nehrozí vám ani v zimě jejich nedostatek. Zvýšený přísun vitaminů a minerálních látek potřebují těhotné a kojící ženy nebo lidé v období rekonvalescence. Například v těhotenství stoupá potřeba kyseliny listové, železa nebo vápníku.
Pro svůj pozitivní vliv na obranyschopnost organismu je v prevenci infekčních onemocnění tradičně doporučován vitamin C. Imunitní systém vám posílí i vitaminy A a D.3. JDĚTE DO SAUNY
Sauna pozitivně ovlivňuje naše tělesné funkce –
upravuje správnou činnost imunitního, hormonálního a oběhového systému.
Každopádně, je především preventivním opatřením – rozhodně do ní nechoďte, pokud už jste nemocní. Aby byla prevence účinná,
měli byste se saunovat aspoň jednou týdně.
Chcete-li pořádné prohřátí organismu dopřát i svým dětem, přizpůsobte tomu i teplotu – kojenci snesou 85 °C, ale dítě by nemělo být mladší 6 měsíců. Dospělí by se měli prohřívat asi 8–15 minut, děti se zahřívají mnohem rychleji, měly by tedy být v sauně kratší dobu – kojenci a mladší batolata maximálně 3 minuty, větší děti 5–8 minut. Nesaunujte dítě po nemoci a následné rekonvalescenci ještě nejméně dva týdny po návratu do kolektivu. K ochlazení dětí je vhodné sprchování vlažnou vodou.
4. NEBOJTE SE OTUŽOVÁNÍ
Pomůže vašemu tělu naučit se udržovat tělesnou teplotu,
což je důležité pro ochranu organismu proti nemocem – při snížení teploty periferních částí těla a dýchacích sliznic mohou viry snadněji pronikat do organismu. U malých dětí se schopnost dokonale udržovat tělesnou teplotu teprve vyvíjí, lze ji ale zdokonalit navykáním na chlad. Otužování by mělo být postupné a soustavné.
Při otužování vodou se začíná mírnější formou –smáčením celého těla vodou, zpočátku příjemně vlažnou. Teplota vody se vždy po několika dnech snižuje zhruba o 1 °C, během 1-2 měsíců k 20 °C. Sprchování studenou vodou by zpočátku nemělo trvat déle než dvě minuty.
Otužování také stimuluje látkovou výměnu, celkově aktivizuje, zlepšuje chuť k jídlu a navozuje příjemnou duševní pohodu.5. VYZKOUŠEJTE PROBIOTIKA
Jsou to živé mikroorganismy, které podporují zlepší složení střevní mikroflóry a tím i imunitu.
Zvýšený obsah probiotik mají především kysané mléko a jogurty. Konzumace těchto potravin
pomáhá udržovat ve střevech rovnováhu.Na trhu je velký výběr mléčných výrobků s obsahem probiotických kultur, ne všechny však obsahují dostatečné množství těchto bakterií. Údaje o obsahu živých kultur i jejich množství by měl výrobce vždy uvádět na obalu. Odborníci doporučují denně konzumovat alespoň 100 gramů mléčného výrobku s obsahem 10 milionů probiotických bakterií v 1 gramu nebo mililitru. Můžete je konzumovat i ve formě potravinových doplňků.
6. DBEJTE NA HYGIENU
Zejména v době šíření různých virových a bakteriálních nákaz si častěji umývejte ruce. Je to nejjednodušší ochrana proti choroboplodným zárodkům. V hromadných dopravních prostředcích, na klikách u dveří a madlech nákupních vozíků je jich spousta. Málokdo ví, že nejčastějším zdrojem nákazy jsou špinavé ruce, kterými se dotýkáte svého obličeje.
7. ZVLHČUJTE VZDUCH
Protože je suchá nosní sliznice náchylnější k nákaze, snažte se udržovat vzduch v bytě a na pracovišti vlhký. Pořídit si můžete více pokojových rostlin, zvlhčovač vzduchu nebo si alespoň dávejte na topení vlhké ručníky. Nepřehřívejte místnosti, ideální teplotou pro ložnici je 16 –18 °C, pro obývací pokoj 20 –22 °C.
8. OTESTUJTE HOMEOPATIKA
Homeopatie je přírodní léčba, která léčí podobné podobným. Je to více než dvě stě let stará, osvědčená metoda, jak uvádět tělesnou, ale i duševní stránku člověka do harmonie, skutečného zdraví.
K léčbě jsou využívána naředěná množství energie z rostlin, živočichů či minerálů, které projevené příznaky nemoci netlumí, ale snaží se nemoc co nejvíce urychlit, projevit a tím zcela vyléčit bez stop toxinů a jiných infekčních činitelů, které zůstávají v těle třeba po antibiotikách.
Zdroj: Internet
Medispot doporučuje
Další články na podobné téma
Napište svůj názor