- A
Nemoci od písmene "A"
- B
Nemoci od písmene "B"
- C
Nemoci od písmene "C"
- D
Nemoci od písmene "D"
- E
Nemoci od písmene "E"
- F
Nemoci od písmene "F"
- G
Nemoci od písmene "G"
- H
Nemoci od písmene "H"
- CH
Nemoci od písmene "CH"
- I
Nemoci od písmene "I"
- J
Nemoci od písmene "J"
- K
Nemoci od písmene "K"
- L
Nemoci od písmene "L"
- M
Nemoci od písmene "M"
- N
Nemoci od písmene "N"
- O
Nemoci od písmene "O"
- P
Nemoci od písmene "P"
- Q
Nemoci od písmene "Q"
- R
Nemoci od písmene "R"
- S
Nemoci od písmene "S"
- T
Nemoci od písmene "T"
- U
Nemoci od písmene "U"
- V
Nemoci od písmene "V"
- W
Nemoci od písmene "W"
- X
Nemoci od písmene "X"
- Y
Nemoci od písmene "Y"
- Z
Nemoci od písmene "Z"
Plavání v létě osvěží a také pomáhá předcházet osteoporóze
Vydáno: 03.08.2011 11:54
, Autor: ČTK
Plavání v horkých dnech léta osvěží a zároveň přispívá ke zlepšení kvality kostí, zvláště když ho člověk doplní dlouhými procházkami a dalším cvičením.
související témata:
Životní styl a prevence
|
Osteoporóza
|
Od 55 let
|
Sport, zdravý pohyb
Podle odborníků pomáhá plavání předcházet řídnutí kostí, osteoporóze a snižuje riziko zlomenin.
Osteoporózou je ohroženo tři čtvrtě milionu Češek a Čechů, většina to neví. Nemoc, zvaná tichý zloděj kostí, nepůsobí dlouho žádné potíže. Prvním projevem může být až vážná zlomenina, která může skončit i smrtí.
Odborníci doporučují plavání, protože pohyb a cvičení ve vodě jsou snazší. Tělo nadnášené vodou je o 90 procent lehčí a pohyb nebolí.
Plavec zapojuje svaly i klouby celého těla, svaly posiluje a klouby získávají větší pohyblivost.
Silnější svaly znamenají lepší schopnost pohybu a chůze, takže klesá riziko pádů a zlomenin, které jsou právě pro lidi s osteoporózou velmi rizikové. Řídké kosti se špatně hojí.
Kromě plavání radí odborníci také vodní aerobik, kdy člověk cvičí v mělké či hluboké vodě. Osvědčil se podle nich také jogging ve vodě, který lze provádět v hluboké vodě s hlavou a rameny nad vodou.
Pomáhá i staré čínské bojové cvičení tai-či nebo golf.
Senioři, kteří překročili sedmdesátku, by se před zahájením nového cvičení ale měli vždy poradit s lékařem, zda je pro ně vhodné. Určitě by měli volit cviky, které zlepšují rovnováhu a koordinaci a posilují svaly. Omezí tak riziko pádů. Prevence pádů je ve vyšším věku velmi důležitá - polovina zlomenin páteře a 90 procent zlomenin kyčle jsou způsobeny pádem.
Riziko řídnutí kostí roste s věkem. Lékaři proto radí lidem po padesátce, aby se zajímali o stav svých kostí a nechali se vyšetřit.
Zdroj: ČTK
Medispot doporučuje
-
Artilane
Více
417 Kč
Skladem
Koupit
Použití: kloubní výživa - snížení bolesti, ztuhlosti a zlepšení pohyblivosti
-
-
Další články na podobné téma
Napište svůj názor