Jak se vyhnout rakovině? Máme pro vás tipy pro každý věk
Vydáno: 01.08.2011 09:57
, Autor: luw
Rakovina stále patří mezi strašáky moderní doby, byť včasně podchycené nádory výrazně zvyšují úspěšnost léčby. Nejlepší léčbou rakoviny je ale prevence.
související témata:
Preventivní prohlídky
|
Onkologická onemocnění
Máme pro vás tipy, čeho se od mládí do staří vyvarovat, abyste riziko rakovinového bujení aspoň snížila.
Jak doporučují odborníci, každá žena by si kromě osobních a pracovních cílů měla vytyčit i zdravotní. To, co ženy "provádějí" v mládí, se v jejich těle může projevit až za několik desítek let.
Inspirujte se pěti tipy pro pět různých věkových kategorií.
Ve dvaceti: vyvarujte se solária
-
pravidelná návštěva solárií před třicítkou s sebou nese o 75 procent vyšší riziko rakoviny kůže a velkou šanci na rozvoj melanomu, nejnebezpečnější formy kožního nádorového bujení
-
k tomuto věku patří i větší riziko nakažení lidským papilomavirem (HPV), který se šíří při nechráněném pohlavním styku a častém střídání sexuálních partnerů
Vysoce rizikové kmeny papilomaviru jsou přítomné u více než 99 procent případů rakoviny děložního hrdla.
Proti HPV infekci existuje vakcína, kterou je vhodné nechat se očkovat před šestadvacátým rokem života.
Ve třiceti: posilujte a relaxujte
Mnohé ženy si všímají, že už jejich tělo není tak pevné jako před deseti lety, že jim ubývá svalová hmota.
-
jednoznačným doporučením je tudíž pravidelné cvičení, posilování, ale i protažení celého těla
-
posilováním zároveň budujete potřebnou hustotu kostní hmoty a zvyšujete rychlost, kterou tělo spaluje kalorie
-
nezapomínejte ani na odpočinek
Žena v tomto věku většinou bývá manželkou, matkou a pečovatelkou v jedné osobě, o chození do zaměstnání ani nemluvě. Není proto divu, že je v tomto období pod značným tlakem.
Velký stres působí negativně na fungování celého těla a oslabuje v boji proti onemocněním, rakovinné bujení nevyjímaje.
Ve čtyřiceti: hlídejte si životosprávu
Udržení přiměřené váhy je zásadní. Se stoupajícím věkem po čtyřicítce klesá účinnost metabolismu a udržet si váhu není snadné jako ve dvaceti nebo ve třiceti.
-
vybírejte si zdravá jídla
-
každý den se věnujte tělesné aktivitě
V padesáti: pozor na hormony
Podle odborníků takzvaná hormonální substituční terapie může zvýšit riziko rozvoje rakoviny:
-
dělohy, prsu
-
srdečního onemocnění
-
krevní srážlivosti
-
mozkové příhody
Rada:
-
ženy by se proto měly poradit s lékaři o vhodné, zdravější možnosti léčby menopauzálních příznaků
V šedesáti: buďte společensky aktivní
Bezmála 10 milionů Američanů starších 65 let žije samo. Pro mnohé může samota vést k depresi, která paralyzuje celkové zdraví.
-
neuzavírejte se do sebe
-
sledujte společenské dění
-
bavte se, choďte do společnosti
-
najděte si kamarádku ve své věkové kategorii
-
navzájem si pomáhejte, žijte
Ať už je vám dvacet, čtyřicet, nebo sedmdesát, nepodceňujte pravidelné návštěvy u lékaře.
Každá žena si musí sama vytvořit strategii zdravotního stylu vhodnou právě pro ni. Jedině tak má šanci ochránit své zdraví a pohodu na mnoho let dopředu.
Zdroj: www.ona.idnes.cz
Redakce doporučuje:
Česká pojišťovna ZDRAVÍ a.s. nabízí ženám od 15 do 65 let pojištění závažných gynekologických onemocnění Lady Plus.
Medispot doporučuje
Další články na podobné téma
Napište svůj názor