Bolí vás záda? Takhle tedy necvičte.
Vydáno: 12.10.2011 16:06
Nevhodné cviky při bolestech v zádech jsou bohužel občas cvičeny i na rehabilitacích. Jaké to jsou?
související témata:
Záda, páteř
|
Rehabilitace
|
Bolesti
|
Bolest zad
|
Sport, zdravý pohyb
Jsou to všechny cviky, které vás
bolí anebo se při nich bolest stupňuje!!!
Často jsou ve starších brožurách uvedeny cviky, které posilují zádové svaly podél páteře. Tyto cviky jsou v akutní fázi při bolestech v zádech, po operacích a úrazech zad
nevhodné. Do rehabilitace léčby bolesti v zádech patří jen někdy, a to až po odeznění bolestí a po zpevnění břišních svalů.
Nevhodné cviky vleže na břiše:- zvedání (zanožování) dolních končetin, samotných nebo současně s horními končetinami
- zvedání trupu (oddalování hrudníku od podložky)
Nevhodné cviky vleže na zádech:- zvedání dolních končetin napnutých v kolenou
- cvičení se zvednutýma nohama (tzv. stříhání, jízda na kole apod.)
- nohy pokrčené, opřené o plosky a zvedání pánve od podložky tzv. most (tento cvi kje možno cvičit, ale pouze prací břišních svalů, nikoli svalů zádových; pro svou náročnost je vhodné cvičit jen pod dohledem zkušeného terapeuta na rehabilitaci)
Další nevhodné cviky:- klek na kolenou, ruce na podložce, zanožování (zvedáni) dolních končetin samotných nebo současně s horními končetinami
- sed, vzpor na rukou a zvedání pánve od podložky se současným ohýbáním v kolenou (tzv. 4. Tibeťan)
- všechny švihové a kmitavé cviky
Zdroj: kniha Cviky na vaši bolest
Medispot doporučuje
Další články na podobné téma
Napište svůj názor