Jóga pětkrát jinak
Vydáno: 06.10.2011 10:00
Jógy totiž existuje několik druhů a každý z nich je ušit na míru někomu jinému. Vždycky se ale pěkně protáhnete, vytvarujete si tělo a zbavíte se stresu.
související témata:
Sport, zdravý pohyb
|
Rehabilitace
Každý z druhů tohoto cvičení má ještě NĚCO navíc. Objevte tu svoji pravou jógu!
Klasika – hathajóga
Současné styly jógy vycházejí z klasické, starobylé hathajógy. Vznikla před dvěma až třemi tisíci lety v Indii.
V hathajóze se kombinují fyzické pozice s dechovým, meditačním cvičením očistnými technikami. Zdaleka při ní totiž nejde jen o protažení a posílení svalů.
Cviky působí blahodárně také na vnitřní orgány našeho těla, a díky tomu se zvyšuje obranyschopnost a funkčnost celého organismu. Řada lidí dnes ale na jógu chodí hlavně kvůli odpočinku a psychickému uvolnění. Staří Indové zkrátka dobře věděli, že pokud má člověk žít v harmonii, musí pracovat s tělem i duší.
Horká – bikram jóga
Bikram jóga se cvičí v místnosti,
kde je dvaačtyřicet stupňů! Lekce trvá devadesát minut a poprvé budete mít pocit, že v sále padnete. Tělo se na teplo aklimatizuje většinou až během šesté lekce. Úmorné vedro má však své opodstatnění.
Důkladně rozehřáté tělo je mnohem ohebnější, takže je možné provádět jednotlivé pozice opravdu na maximum. Cvičení je pak velmi intenzivní. Budete sice zpocení jako nikdy v životě, tělu to však prospěje. Dojde k detoxikaci celého organismu, posílí se imunita, vyplaví stres, a ještě si zformujete postavu. Jóga v horku pomáhá také při nemocech pohybového aparátu a řada sportovců ji bere jako regeneraci. Takhle ji ostatně objevila i instruktorka Tereza Bonnet-Šenková. Dříve žila ve Francii, živila se jako tanečnice, a po úraze hledala, jak by se rychle dostala do formy. Horká jóga ji nadchla tak, že ji jela studovat až do Los Angeles přímo k jejímu zakladateli, kterým je Ind Bikram Choudhury.
Lék na kancelářské svaly - iyengar jóga
Některé pozice z jógy netrénovaní lidé vůbec nezvládnou. Proto je tu iyengar jóga, kterou může směle cvičit i ten, kdo nedá v předklonu dlaně na zem.
Používají se při ní totiž různé pomůcky, které nám provedení jednotlivých cviků usnadňují. Cihličkami si například vypomůžeme právě ve chvíli, kdy se nám nedaří dosáhnout rukama až na podlahu, polštář si dáme vleže pod záda – a různé protahovací cviky rázem přestane být nemožné provést… Pomůcky nám zkrátka udělají službu všude tam, kam nás naše ztuhlé kancelářské svalstvo už nepustí. Iyengar jóga klade obrovský důraz na správnou techniku. Když totiž člověk za každou cenu tahá tělo do polohy, která mu nejde, většinou se u toho podivně zkroutí, aby si ulevil. Díky pomůckám však pozice děláme správně, nepřipadají nám tak náročné a vydržíme v nich déle. Cvičení je poctivé, a tím pádem i efektivní.
Roztančená jóga
Někdo má pocit, že jóga není pro něj: chtělo by to něco dynamičtějšího, živějšího nebo snad více ženského… Není důvod hned měnit sport. Všechny tyto požadavky totiž do puntíku splňuje
dance jóga, při níž se klasické pozice kombinují s prvky moderního tance, klasického baletu i jazz dance. Taneční varianta jógy se dále od ostatních typů liší v tom, že se cvičí ve svižnějším tempu a do rytmu hudby. Normálně totiž muzika slouží jen jako příjemná kulisa nebo je v sále úplné ticho. Jóga s prvky tance našemu tělu svědčí. „
Přestanete se hrbit, budete mít ladnější pohyby a celkově se dostanete do kondice,“ slibuje instruktorka Pavla Rožumberská, tanečnice a profesorka taneční konzervatoře, která je průkopnicí dance jógy v Čechách. Neděste se, že taneční jógu nezvládnete. Mohou na ni přijít i ti, kdo ještě nikdy netančili – složitých choreografií se u tohoto fitness směru určitě bát nemusíte.
Vpohybu až do porodu
Až do devátého měsíce těhotenství můžete chodit na hodiny
gravidjógy, která je uzpůsobena
pro těhotné ženy. Cvičí se ve velmi pomalém tempu a pozice jsou zaměřeny především na oblast pánve a bederní páteře, jež je v těhotenství hodně zatěžována. Stejně tak se ale posílí i problémové partie hýždí a stehen, díky čemuž působí gravidjóga i proti celuitidě. Během lekce nastávající maminky dokonce stojí na hlavě. V tu chvíli totiž miminko přestane alespoň na chvilku utiskovat močový měchýř a střeva. Tato poloha tak působí proti častému močení v těhotenství a také proti zácpě.
Také na lekci gravidjógy od instruktorky několikrát uslyšíte, že nejdůležitější ze všeho je dýchání. „
Při správně provedeném nádechu a výdechu masíruje bránice vnitřní orgány, dochází tak k jejich prokrvení a tím i zlepšení funkce. Maminky se také naučí, jak správně dýchat, když přijdou první kontrakce,“ vysvětluje Zuzana Klingrová, která studuje jógu na Hindu University v americkém Orlandu.
Díky gravidjóze bude nastávající maminka v dobré kondici a měla by lépe zvládnout i porod. „
Ženy lépe poznají vlastní tělo, což při porodu opravdu pomáhá,“ dodává Zuzana. Cvičit mohou i ty, co v minulosti jógu nezkusily. „
Nemusejí se bát. Na hodině mám nanejvýš šest maminek, takže se jim mohu věnovat individuálně,“ vysvětluje Zuzana.
Zdroj: Marianne.cz
Medispot doporučuje
Další články na podobné téma
Napište svůj názor