- A
Nemoci od písmene "A"
- B
Nemoci od písmene "B"
- C
Nemoci od písmene "C"
- D
Nemoci od písmene "D"
- E
Nemoci od písmene "E"
- F
Nemoci od písmene "F"
- G
Nemoci od písmene "G"
- H
Nemoci od písmene "H"
- CH
Nemoci od písmene "CH"
- I
Nemoci od písmene "I"
- J
Nemoci od písmene "J"
- K
Nemoci od písmene "K"
- L
Nemoci od písmene "L"
- M
Nemoci od písmene "M"
- N
Nemoci od písmene "N"
- O
Nemoci od písmene "O"
- P
Nemoci od písmene "P"
- Q
Nemoci od písmene "Q"
- R
Nemoci od písmene "R"
- S
Nemoci od písmene "S"
- T
Nemoci od písmene "T"
- U
Nemoci od písmene "U"
- V
Nemoci od písmene "V"
- W
Nemoci od písmene "W"
- X
Nemoci od písmene "X"
- Y
Nemoci od písmene "Y"
- Z
Nemoci od písmene "Z"
10 tipů, jak se vyhnout nachlazení
Vydáno: 10.10.2011 11:57
, Autor: redakce, marianne
Jste věčně nachlazeni? Poradíme vám, jak se příště nachlazení vyhnout!
související témata:
Rýma, nachlazení
Nedotýkejte se!
Chcete-li se vyhnout nachlazení, dávejte si pozor na dotýkání: nejhorší jsou kliky u dveří, telefonní sluchátka, klávesy počítačů a kopírky.
Na kůži a v podstatě na všech materiálech dokážou viry přežít až tři hodiny. Každý člověk si nevědomky několikrát do hodiny sáhne na nos nebo do očí, a tak si přenese do slzných kanálků či do nosu viry, které se zde pak uchytí.
Mnoho lidí, mnoho virů!
Při jízdě hromadnou dopravou, v plné čekárně, restauraci nebo v divadle je velká pravděpodobnost, že se nakazíme.
Už deset až třicet virů v nose stačí, aby se nachlazení rozjelo.
Málo spánku škodí!
Imunitní systém potřebuje minimálně čtyři až pět hodin spánku, aby se dokázal regenerovat.
Kdo spí méně, je na tom špatně. Už jedna jediná probdělá noc redukuje pomocné buňky imunitního systému na polovinu.
Při probdělé noci v klubu se k tomu přidává ještě oslabující faktor alkoholu a cigaret, při pracovní noci pak stres.
Nebezpečí studených nohou!
Stojíte při čištění zubů bosa na studené podlaze? Riskujete nachlazení.
Když tělo dostane signál, že je některá jeho část podchlazená, žíly se vám stáhnou. To znamená nižší prokrvení těla, a zároveň i oblasti nosu a dutin. Pak špatně funguje nosní sliznice a je náchylnější k nachlazení.
Fastfood snižuje imunitu!
Kdo se stravuje především ve fastfoodu, dostává hodně tuku a málo vitamínů a dalších výživných látek. Následkem pak je, že se poškodí sliznice a viry mají hned lepší příležitost vás nakazit.
Málo tekutin škodí!
Aby se mohly sliznice přístupu virů optimálně bránit, musejí být dobře zvlhčené. K tomu je potřeba hodně pít – zhruba dva litry tekutin denně. Během chladných měsíců je to ale těžší, lidé málo pijí, protože necítí žízeň.
Přetopené místnosti
Více než 90 % denní doby v zimě strávíme v uzavřených místnostech. Suchý teplý vzduch znamená suché sliznice, které se nedokážou účinně bránit proti virům. Velmi problematické jsou, letní‘ pokojové teploty v zimě. Kdo stráví pracovní den v přehřáté kanceláři a večer sedí v tričku u televize a čerstvého vzduchu se za celý den skoro nenadechne, oslabuje svůj imunitní systém.
Kouření poškozuje imunitní systém
Cigarety jsou zabijákem imunitního systému, protože znemožňují čisticí funkci sliznic. Totéž platí i pro pasivní kuřáky, navíc se viry uchycují na částečky kouře ve vzduchu.
Pozor na sport venku
Samotný hodinový běh na chladném vzduchu nevadí, spíš naopak – sport a pohyb
na čerstvém vzduchu obranný systém podporují. Ale důležité je se hned převléci do suchého oblečení a usušit si vlasy. Imunitní systém nejvíc zatěžuje střídání teplot při přechodu ze zimy do horka – například ze sjezdovky do přetopené horské chaty a pak si sednout na lanovku.
Špatný je i přílišný trénink. Ten totiž oslabuje obranný systém. Výkonnostní sportovci jsou náchylnější k infekci než sportovci rekreační.
Trvalý stres poškozuje imunitu!
Negativní stres poškozuje a oslabuje imunitu. To platí pro trvalý stres, jehož příčinou jsou pocity smutku, strach nebo bezmoc.
Podle studie univerzity v Pittsburghu nejvyšší pravděpodobnost nachlazení zapříčiňuje stres pramenící z rodinných problémů a nezaměstnanosti.
Zdroj: www.marianne.cz
Marcela doporučuje
Při bolestech či škrábání v krku a při prvních projevech příznaků chřipky, nachlazení nebo angíny doporučuji přípravek Preventan Quattro, který pomáhá zmírňovat onemocnění v dutině ústní. Má velmi výrazný vliv na zvýšení obranyschopnosti organismu, posiluje imunitní systém v průběhu virových a bakteriálních infekcí, a zkracuje délku nachlazení. Preventan Quattro si můžete zakoupit v naší on-line Lékárně.
Medispot doporučuje
Další články na podobné téma
Napište svůj názor