Tvarování postavy pomocí kalanetiky
Vydáno: 18.11.2011 14:38
, Autor: redakce, Mineralfit.cz
Kalanetika je cvičení, které protahuje celé svalstvo a nezatěžuje klouby.
související témata:
Sport, zdravý pohyb
|
Životní styl a prevence
Cílem kalanetiky není vybudování svalové hmoty, ale její uvolňování, protahování a posilování.
Všeobecně o kalanetice
Při cvičení kalanetiky je důležité uvolnění a následné posílení svalů. Jednotlivé cviky se skládají převážně z malých jemných pohybů a velkého počtu opakování.
Při kalanetice se tedy příliš nezadýcháte ani nezpotíte. Pomocí kalanetiky skvěle zpevníte a zformujete i ty nejproblémovější partie, jako jsou stehna, zadeček, břicho a prsní svaly. Kalanetika vás naučí naslouchat svému tělu, získat k němu respekt a také lépe se pohybovat.
Pro koho je kalanetika vhodná?
-
kalanetika je vhodná pro každého - muže i ženy každého věku, váhy i fyzické zdatnosti
-
nezatěžuje kloubní systém a navíc pomůže těm, které trápí chronické bolesti zad
-
nemusí se jí vyhýbat ani těhotné ženy, kterým může správně posílené svalstvo usnadnit porod
Ke cvičení kalanetiky nepotřebujete žádnou speciální výbavu:
-
bohatě postačí pohodlný sportovní oděv
-
dostatečný přísun tekutin
-
cvičí se na zemi na podložce a nebo s pomocí židle
Cvičit můžete doma i na kurzu
-
kalanetiku můžete cvičit sami doma a nebo navštěvovat kurzy, kde se cvičí ve skupinkách
-
při cvičení je důležité cvičit vlastním tempem, nepoužívat žádnou sílu, nesrovnávat se s ostatními
-
kalanetika se cvičí bez hudby nebo za doprovodu pomalejší melodické, nepříliš hlasité hudby
Rady na závěr
-
každé cvičení začínejte protažením celého těla
-
cvičte vlastním tempem, nepřepínejte se
-
všechny pohyby provádějte pomalu a důkladně
-
snažte se cvičit uvolněně, ne křečovitě
-
každé cvičení ukončete závěrečnou relaxací
Zdroj: www.mineralfit.cz
Medispot doporučuje
Další články na podobné téma
Napište svůj názor