- A
Nemoci od písmene "A"
- B
Nemoci od písmene "B"
- C
Nemoci od písmene "C"
- D
Nemoci od písmene "D"
- E
Nemoci od písmene "E"
- F
Nemoci od písmene "F"
- G
Nemoci od písmene "G"
- H
Nemoci od písmene "H"
- CH
Nemoci od písmene "CH"
- I
Nemoci od písmene "I"
- J
Nemoci od písmene "J"
- K
Nemoci od písmene "K"
- L
Nemoci od písmene "L"
- M
Nemoci od písmene "M"
- N
Nemoci od písmene "N"
- O
Nemoci od písmene "O"
- P
Nemoci od písmene "P"
- Q
Nemoci od písmene "Q"
- R
Nemoci od písmene "R"
- S
Nemoci od písmene "S"
- T
Nemoci od písmene "T"
- U
Nemoci od písmene "U"
- V
Nemoci od písmene "V"
- W
Nemoci od písmene "W"
- X
Nemoci od písmene "X"
- Y
Nemoci od písmene "Y"
- Z
Nemoci od písmene "Z"
Obrana proti stresu existuje. Stačí ji využít!
Vydáno: 01.04.2011 16:03
Musíme si konečně uvědomit, že zdraví je na prvním místě. Tomu musíme podřídit životní styl.
související témata:
Stres
|
Životní styl a prevence
Stres ve smyslu poplachové reakce složené z řady biochemických pochodů v organismu dokáže nejen vybičovat k výkonu, ale může také škodit, zejména srdci.
Vědci si dosud nejsou jisti, jak přesně stresová reakce zvyšuje riziko poškození srdce.
Že však může působit negativně, dokládá její vliv na zvýšení hladiny cholesterolu, zvýšení krevního tlaku či na zvýšení srážlivosti krve.
Co srdci škodí
-
aby srdce optimálně pracovalo, potřebuje mít kvalitní, trénovanou svalovinu, která je dobře zásobena kyslíkem
-
požadavky na práci srdce nemají být dlouhodobě přemrštěné (to se týká zejména výše krevního tlaku a množství tuku v těle) a všechny části srdce mají být v pořádku
-
škodlivý stres, kdy stresová situace dlouhodobě přetrvává nebo kdy z ní není úniku, způsobuje mimo jiné výše uvedené změny v krevním tlaku a složení krevních tuků
Co srdci prospívá
-
do jisté míry stres nevadí, je však třeba ho minimalizovat, tedy pokud možno se vyhýbat opakujícím se stresovým situacím nebo situacím, při nichž je stres neúměrný
-
v praxi to znamená snažit se žít tak, abychom se vyvarovali jakéhokoli zbytečného a předvídatelného stresu
Jak se vyhnout stresu
Například: Irituje vás jízda v hromadné dopravě?
-
zvolte jiný druh dopravy nebo si třeba čtěte, aby vás to odvedlo od stresujících myšlenek na cestu samotnou
Nestíháte a máte toho moc?
-
plánujte, co kdy budete dělat, a naplánované dodržte
-
nepracujte za ostatní a stanovte si priority
Protistresový životní styl
Proti stresu a pro navození duševní a tělesné pohody pomáhá:
-
dostatek spánku
-
dobré sociální kontakty („kamarádi“)
-
relaxace a cvičení (zejména jóga a kondiční plavání)
-
nebo chůze v přírodě
Také vhodná strava a způsob stravování mohou pozitivně ovlivnit míru stresu:
-
zařaďte do jídelníčku vyváženou pestrou stravu bez dráždivých látek, jako jsou umělá dochucovadla nebo přemíra kofeinu
-
snažte se do jídelníčku zařadit dostatek ovoce, zeleniny a vody (dokáže nejen zlepšit váš celkový stav, ale pozitivně se odrazí i na stavu vašeho srdce)
Zdroj: www.doma.nova.cz
Marcela doporučuje
Doporučuji zcela nový, moderní, pečlivě testovaný a lékařsky doporučený přípravek Lecitamin, který je určený k péči o srdce, mozek a nervy. Tento přípravek si můžete zakoupit v naší on-line Lékárně.
Medispot doporučuje
Další články na podobné téma
Napište svůj názor