- A
Nemoci od písmene "A"
- B
Nemoci od písmene "B"
- C
Nemoci od písmene "C"
- D
Nemoci od písmene "D"
- E
Nemoci od písmene "E"
- F
Nemoci od písmene "F"
- G
Nemoci od písmene "G"
- H
Nemoci od písmene "H"
- CH
Nemoci od písmene "CH"
- I
Nemoci od písmene "I"
- J
Nemoci od písmene "J"
- K
Nemoci od písmene "K"
- L
Nemoci od písmene "L"
- M
Nemoci od písmene "M"
- N
Nemoci od písmene "N"
- O
Nemoci od písmene "O"
- P
Nemoci od písmene "P"
- Q
Nemoci od písmene "Q"
- R
Nemoci od písmene "R"
- S
Nemoci od písmene "S"
- T
Nemoci od písmene "T"
- U
Nemoci od písmene "U"
- V
Nemoci od písmene "V"
- W
Nemoci od písmene "W"
- X
Nemoci od písmene "X"
- Y
Nemoci od písmene "Y"
- Z
Nemoci od písmene "Z"
Jak relaxovat na podzim
Vydáno: 19.11.2011 08:00
, Autor: Terezie Líbalová
Chmurná studená rána, nepřestávající déšť, ledový vítr zalézající pod oblečení, kvůli práci ani nevidíme slunce, které ráno pozdě vstává a odpoledne zapadne dříve, než stačíme odejít z práce…teplé dlouhé dny nás opustily a vyměnila je podzimní únava a deprese z chybějícího slunce. Jak proti ní bojovat? Relaxem.
související témata:
Únava, chronický únavový syndrom
|
Cvičení, jóga a masáže
Podzim je sice krásné období, ale dny jsou chladné, počasí často nepřívětivé, slunečního světla je pomálu. To je depresivní, nemyslíte? Mnohem více lidí se na podzim cítí pod tlakem a unaveni. Protože většinu ze dne trávíme ve tmě, mozek hlásí: Spánek, spánek, spánek. Jenže většinou nemáme možnost lehnout si do postele a podzim prospat.
Za podzimní únavu často mohou toxiny nahromaděné v našem těle za několik předcházejících měsíců, zbavíme se jich pomalou detoxikací za pomoci odlehčené stravy bohaté na vlákninu, minerály i vitamíny, bylinných čajů a namísto sladkých limonád pijte jen čistou vodu.
Jak se tedy zbavit nežádoucí podzimní únavy?
1. Pohybem
A to hlavně tancem. Je jedno, jestli vyrazíte tančit na diskotéku, rozhýbete se doma, nebo skončíte na zumbě či jiném kurzu tance. Je dokázáno, že tanec je forma relaxu a dodává tělu endorfiny a energii. Aktivní relax není pro všechny, ale tanec patří mezi činnosti, které si většina z nás jednou za čas ráda dopřeje.
2. Masážemi
Relaxační masáž je ideálním útěkem ze všedního, podzimního dne a zbavuje lidské tělo stresu. Díky masáži se uvolňují nepříjemné blokády energetických drah, dochází k celkovému uvolnění a člověk se cítí po masáži jako znovuzrozený. Různé techniky můžou pomoci od bolesti, napětí, ztuhlých svalů a pomáhají podpořit krevní oběh, lymfatický systém a vyloučit toxiny z těla.
Jako skvělý relax považuji olejové relaxační masáže za pomoci přírodních éterických olejů. Po dnech strávených v kanceláři se dokonale hodí uvolňující masáže zad a šíje nebo celotělová rekondiční masáž, po které se budete cítit jako v ráji. Masáže si můžete užít i společně s partnerem. Užijte si relaxaci ve dvou.
3. Zábaly
Relaxační zábaly mají nejen vliv na naše psychické zdraví, ale také na fyzický vzhled. Často ještě kromě samotné relaxace vyživují, hydratují a zpevňují pokožku. Dokonce omezují výskyt celulitidy a můžou pomoci i při gynekologických obtížích (třeba rašelinový zábal). Aroma zábalů navíc působí na zklidnění smyslů. Teplé zábaly také pomáhají ulevit od bolesti, uvolňují ztuhlé svaly a bolestivé klouby.
4. V sauně a páře
Saunování je relax známý po staletí a stal se neoddělitelnou součástí životního stylu i dnešních uspěchaných lidí. Již od pradávna je to prostředek k duševní i tělesné relaxaci, léčbě a zesílení radosti v životě. V sauně dochází k prohřívání těla, slouží ke zvyšování obranyschopnosti organismu před respiračními onemocněními a vede k odbourávání škodlivých látek z těla. Teploučko, příjemná vůně a 100% vlhkost – to je pára a ta pročistí dýchací cesty, uvolní organismus a prohřeje tělo. Navíc pročistí pokožku a povzbudí tvorbu nových buněk, a tak pokožka vypadá mladší a jemnější.
Chcete si užít všechny tyto procedury naráz, nebo alespoň během jednoho prodlouženého víkendu? Pak vyrazte na pár dní do lázní nebo do wellness center a užijete si relaxační a odpočinkové dny. Většinou si můžete vybírat z několika balíčků, kde najdete různé procedury od masáží, bublinkových koupelí po relaxační cvičení. Vezměte kamarádky nebo manžela a užijte si pár dní, které vás nabijí energií alespoň na polovinu nadcházející zimy.
Aromaterapie pomáhá
Relaxovat můžete i ve vířivce, nebo to zkusit domácí aromatickou teplou koupelí či meditací v domácím prostředí. Zkuste také aromaterapii – přírodní léčebnou a relaxační metodu, která má pozitivní účinky na celé naše tělo, mysl i zdravotní neduhy. Její počátky sahají až 4 000 let zpátky. Éterické oleje působí třeba proti bolestem, křečovým žilám či nevolnosti a také zklidňují a vyrovnávají. Třeba proti bolestem hlavy je skvělá levandule a náladu zvedne pomeranč s kapkou skořice. Ale nakonec se řiďte vždy jen svým nosem, vůně ve vás musí vyvolávat pozitivní náladu.
Zdroj: www.kafe.cz
Medispot doporučuje
Další články na podobné téma
Napište svůj názor