- A
Nemoci od písmene "A"
- B
Nemoci od písmene "B"
- C
Nemoci od písmene "C"
- D
Nemoci od písmene "D"
- E
Nemoci od písmene "E"
- F
Nemoci od písmene "F"
- G
Nemoci od písmene "G"
- H
Nemoci od písmene "H"
- CH
Nemoci od písmene "CH"
- I
Nemoci od písmene "I"
- J
Nemoci od písmene "J"
- K
Nemoci od písmene "K"
- L
Nemoci od písmene "L"
- M
Nemoci od písmene "M"
- N
Nemoci od písmene "N"
- O
Nemoci od písmene "O"
- P
Nemoci od písmene "P"
- Q
Nemoci od písmene "Q"
- R
Nemoci od písmene "R"
- S
Nemoci od písmene "S"
- T
Nemoci od písmene "T"
- U
Nemoci od písmene "U"
- V
Nemoci od písmene "V"
- W
Nemoci od písmene "W"
- X
Nemoci od písmene "X"
- Y
Nemoci od písmene "Y"
- Z
Nemoci od písmene "Z"
Jarní únava je varovný signál
Vydáno: 18.03.2010 12:00
Je normální trpět jarní únavou? Děláme něco špatně? Jsou nějaké chyby ve stravování a nebo je chybou vůbec to, že žijeme v této zeměpisné šířce?
související témata:
Životní styl a prevence
|
Únava, chronický únavový syndrom
|
Sport, zdravý pohyb
|
Zdravá výživa
Přichází každý rok. Můžeme se na ni připravovat, můžeme proti ní bojovat, ale stejně většinu z nás na jaře opět dohoní.
Dalo by se říci, že v jistém smyslu je
jarní únava zcela přirozenou záležitostí.
Zima byla obdobím chladu, svítilo méně slunce, a tak teplo a světlo bylo pouze umělé. V zimě neroste žádné čerstvé ovoce ani zelenina, odmyslíme-li si skleníkové produkty pěstované pod umělým osvětlením. Přijímáme proto potraviny dovezené z velké dálky, které rostly v jiném prostředí a podnebí, než ve kterém žijeme. A nebo se jedná o potraviny dlouhodobě uskladňované v různých směsích plynů zabraňujících zkažení. Takovéto potraviny neobsahují potřebnou energii, aktivní vitamíny a enzymy v dostatečné míře. Můžeme alespoň přijímat kvalitní maso, ale ani to neobsahuje vše potřebné. Nehledě na běžné stravovací návyky, které nám neprospívají ani v létě.
Už jen tohle je faktorem, který vede k únavě.Ať chceme nebo nechceme, naše biorytmy se harmonizují s přírodou. Intenzivnější produkce spánkového melatoninu způsobuje nejen zvýšenou potřebu spaní, ale je také výborným prostředníkem uvádějícím tělo do stavu vhodného k regeneraci celého těla i duše. A pokud jsme v zimě potlačovali regenerační procesy, honili se stále za prací a urputně se snažili třeba ještě intenzivně cvičit (např.p pod vlivem novoročního předsevzetí), můžeme jarní únavu očekávat „v plné parádě“.
Pokud totiž v zimě nevěnujeme dostatek času na obnovu zdrojů, pak čerpáme z rezerv.Pak mohou i u rekreačních sportovců nastat únavové zlomeniny a nebo se projeví nemoci chronického charakteru, kterých se pak nelze velmi dlouho zbavit. Tak dlouho, než zase dočerpáme vypotřebované rezervy.
Podívejme se na přírodu. Na podzim se zbavuje všeho nepotřebného, například listí. A přes zimu vše zetleje, shnije a díky tomuto procesu je na jaře dostatek živin pro nový život. To bychom měli udělat i my. Na podzim zrekapitulovat, odložit vše nepotřebné, dalo by se říci - nechat všechno umřít.Pokud jsme nebyli minulou sezónu úspěšní, pak to přijměme jako fakt, podívejme se proč a nechme to v sobě přes zimu uzrát. Můžeme mít základní ideu, že to chceme letos jinak, a víme, že to lze, protože už máme zkušenosti. Těch si vážíme a na nich budeme stavět. Ale až na jaře! Začátky přenechejme jarnímu období. Příliš mnoho plánování v zimě a pouštění se do nových projektů předčasně je v podstatě jen takovým zbytečným plýtváním energie a projekt potom nemívá dlouhého trvání. Většinou končí právě příchodem jarní únavy.
Jestliže si do nové sezóny ponesu na svých bedrech břemeno neúspěchu a nespokojenosti, ať z oblasti sportu, práce nebo mezilidských vztahů, může to být sice motivací, ale je to především motivace negativní. To vypadá tak, že po každém tréninku či závodech se běžec podívá smutně na své stopky a zklamaně řekne: „
Tak zas stejné jako loni, ale já to překonám, budu ještě tvrdší, zaberu, zvládnu to.“A právě ta nezdravá jarní únava, na kterou slyšíme časté stížnosti, se projevuje zrovna v momentu, kdy začínáme něco nového, ale pak náhle dojdou síly.
V období koncem února je poslední chvíle, kdy se dá ještě pomoci. Vhodné je se zaměřit na zimní procesy. Dokud je ještě dost tmy a chladu, věnujme se dostatečnému spánku. A nejvýživnější spánek je hlavně před půlnocí.
Podpořme jídelníček potravinami, které jsou v našich podmínkách „ty zimní“, které podporují základní výživu – tak, jak tomu bývalo v minulosti – brambory, zelí, kvalitní obiloviny, hodně tepelně upravované potraviny, poctivá plná vařená jídla.V zimě není pro většinu lidí vhodné jíst takzvané zchlazující potraviny, jako jsou čerstvé saláty, exotické ovoce a mléčné výrobky. Samozřejmě tolerance každého z nás vůči přijímaným látkám je jiná. Jeden si vezme v zimě jogurt s banánem a zahlení jej to tak, že má ihned rýmu. Jinému neuškodí.
Poté na přelomu zimy a jara by bylo vhodné vše vyloučit a zkusit nějakou formu jak fyzické, tak psychické očisty.Dají se použít čistící čaje, potravinové doplňky, krátkodobé půsty či speciální diety. Pokud nemáte zkušenosti, raději to zpočátku s očistou těla nepřehánějte.
Nemáte-li mnoho v rezervách, mohlo by vám intenzivní čištění i uškodit a naopak vás do velké únavy přivést. Vhodné je to vše doplnit masážemi a mírným pohybem tak, aby očista mohla proběhnout na všech úrovních těla. A nezapomeňme ani na pohled do svého nitra – na naše touhy, motivace, cíle a programy, které nás v naší cestě brzdí či podporují.
Zdroj: Behej.com
Medispot doporučuje
Další články na podobné téma
Napište svůj názor