- A
Nemoci od písmene "A"
- B
Nemoci od písmene "B"
- C
Nemoci od písmene "C"
- D
Nemoci od písmene "D"
- E
Nemoci od písmene "E"
- F
Nemoci od písmene "F"
- G
Nemoci od písmene "G"
- H
Nemoci od písmene "H"
- CH
Nemoci od písmene "CH"
- I
Nemoci od písmene "I"
- J
Nemoci od písmene "J"
- K
Nemoci od písmene "K"
- L
Nemoci od písmene "L"
- M
Nemoci od písmene "M"
- N
Nemoci od písmene "N"
- O
Nemoci od písmene "O"
- P
Nemoci od písmene "P"
- Q
Nemoci od písmene "Q"
- R
Nemoci od písmene "R"
- S
Nemoci od písmene "S"
- T
Nemoci od písmene "T"
- U
Nemoci od písmene "U"
- V
Nemoci od písmene "V"
- W
Nemoci od písmene "W"
- X
Nemoci od písmene "X"
- Y
Nemoci od písmene "Y"
- Z
Nemoci od písmene "Z"
Jarní únava - sedm tipů pro povzbuzení
Vydáno: 10.03.2009 15:55
Chcete se rychle dostat do formy a zbavit se únavy? Vyberte si z našich tipů.
související témata:
Životní styl a prevence
|
Únava, chronický únavový syndrom
Všichni to známe. Slunce svítí málo nebo spíš skoro vůbec a my se do práce i z ní doslova ploužíme bez energie a nadšení. Co ale dělat a jak svou vnitřní energii povzbudit, když si teď opravdu nemůžete dopřát nejen dovolenou v Karibiku, ale ani den volna?
V prvé řadě je potřeba si uvědomit, že uchovat si energii je ve většině případů pořádná dřina. Abychom vám pomohli, shrnuli jsme v následujícím textu několik tipů, které by vás mohly pořádně "nakopnout" . Účinek některých poznáte okamžitě, jiné vyžadují dlouhodobější úsilí - třeba pak ale jejich vliv na sobě déle rozpoznáte.
Masáže
Masáž je pro většinu lidí velmi příjemným zážitkem - plně si užijete pozornost maséra nebo masérky a energii čerpáte přímo z jeho/jejích šikovných rukou a dovedností. Nabídka některých masérských center teď v předjaří zahrnuje speciální masáže zaměřené na povzbuzení unaveného organismu, nebojte se je tedy vyzkoušet.
Velmi známou se v poslední době stává masáž lávovými kameny. Jak tato masáž probíhá? Lávové kameny se nahřívají a přikládají se pak na ta místa v těle, v nichž je potřeba rozproudit energii. Jedná se o příjemný, nebolestivý zážitek, který vám prohřeje tělo a během kterého báječně zregenerujete.
V nabídce masáží, které čistí a oživují tělo, najdete i procedury s medem, čokoládou nebo speciálními oleji, doplněné o směs orientálních bylin s jogurtem a mletou rýží.
Aromaterapie
Osvědčeným nástrojem k povzbuzení životní síly je použití vonných bylinných směsí. Aromatické oleje se mohou použít k masáži, silice přidané do olejové lampy mohou proměnit vaši ložnici v regenerační místnost a koupelová sůl zase z obyčejné vany udělá relaxační lázeň. Pokud nevíte, jestli je aromaterapie pro vás to pravé a předtím, než koupíte aromalampu, byste ji rádi jen vyzkoušeli, nakapejte pár kapek vonného oleje třeba na vlhký ručník nebo do odpařovače ústředního topení nebo na kapesníček a ten si dejte na polštář.
Pro povzbuzení můžete použít například olej z citrusů, máty, levandule nebo květinové směsi, chuť na sex povzbudí vanilka nebo těžší orientální vůně. K lepší náladě vám pomohou svěží mořské nebo ovocné vůně. Nechte se inspirovat výrobci nebo prodavači v drogérii či lékárně.
Očistné kúry
I když člověk průběh svého trávicího procesu nevnímá, zpracování těžkých jídel a především masa jeho tělu leckdy odčerpá podstatnou část energie. Proto není od věci čas od času tělo očistit, doporučuje se to především na jaře. Asi nejnáročnější možností, jak trávicímu traktu ulevit, je po celý den nejíst – doporučuje se tzv. 36 hodinový půst - od večera dne předcházejícího do rána dne následujícího - povolena je pouze čistá, neperlivá neochucená voda, aby si střeva opravdu mohla dokonale odpočinout.
Pokud máte rádi ovoce a vydržíte pár dní bez masa, zkuste ovocné detoxikační kúry - můžete jíst například po tři dny jen jablka, ananas nebo kiwi, jen pozor, denní dávka by neměla přesáhnout 1,5 kg. Nezapomeňte pořádně pít, ať z těla vyplavíte všechny toxiny. 2 litry vody nebo bylinkového čaje by měly stačit.
Pokud se v jíidle omezovat nechcete, zkuste pít alespoň tři týdny třikrát denně půllitr kopřivového čaje.
Spánek
Nejlevnějším způsobem občerstvení těla i ducha je dostatečný spánek. I když si mnozí lidé myslí, že právě oni nemusí spát oněch optimálních osm hodin, mýlí se – ti, kdo dlouhodobě spí méně než doporučovaných osm (minimum je šest) hodin denně, mají oslabenou imunitu a jsou náchylnější k chorobám včetně rakoviny.
Zdravému spánku prospějete, pokud budete mít v ložnici tmu, ticho a vyčištěný a vlhký vzduch. Myslete také na to, že televize ani počítač v ložnici kvalitnímu spánku nepřidá.
Naopak, dobrému usnutí pomůžete večerním šálkem heřmánkového, meduňkového nebo mučenkového čaje, sklenicí horkého mléka a teplou koupelí. Na místě je dát si také jen lehkou a zdravou večeři - po celozrnném pečivu a jablku se vyspíte líp než po knedlíku se smetanovou omáčkou. Hůře se spí kuřákům a pijákům kávy, černých čajů a alkoholu.
Vitaminy a bylinky
„Nakopnout“ tělesné funkce obvykle není možné bez důležitých živin. Základem je pochopitelně zdravý jídelníček obsahující málo tuku, masa a sladkostí, bohatý naopak na zeleninu, ovoce a celozrnné pečivo. Kromě toho mohou vitalitě napomoci i přípravky obsahující ženšen, guaranu nebo koenzym Q10.
Cvičení
Je naprosto jasné, že pokud nám po zimě zbyla nějaká ta kila navíc, dobré náladě to příliš nepřidá. Proto doporučujeme zhubnout a nebo se alespoň začít častěji hýbat. O metodách se není třeba rozepisovat: zdravá strava, pohyb, pohyb a pohyb. Můžete vyzkoušet cokoliv chcete - kolo, plavání, aerobic, běh... nebo jen zamkněte auto doma v garáži a denně choďte do práce pěšky a vybíhejte schody místo jízdy výtahem. Změnu poznáte zhruba po třech týdnech, v případě, že se aktivitě budete věnovat alespoň 25 minut třikrát týdně.
Dušička
Pokud vám vitalitu odsává dlouhodobé psychické vypětí nebo stres, žádná pilulka ani cvičení to nevyřeší. Prostě tohle napětí musíte odstranit. Někdy pomůže rozhovor s kamarádkou, někdy je potřeba vyhledat odborníka, psychologa nebo psychoterapeuta. Pamatujte si ale, že ve stresu a při nemocné duši mizí životní energie jak pára nad hrncem.
Články na podobné téma najdete na PPZ zde:Zbavte se jarní únavyJarní úklid v našem těleJste po zimě unavení?Zdroj: Internet
Medispot doporučuje
Další články na podobné téma
Napište svůj názor