Jezte vápník! Pomáhá kostem, zhubnout a chrání před rakovinou
Vydáno: 16.10.2011 14:09
, Autor: luw
Že je kalcium nutné pro správný a zdravý vývoj kostí a zubů, je všeobecně známé. Už se ovšem tolik neví, že vápník může rovněž pomáhat při odstraňování přebytečných kilogramů a působit i jako prevence před rakovinou tlustého střeva.
související témata:
Zdravá výživa
|
Vitamíny
|
Léky, potravinové doplňky, vitamíny
|
Životní styl a prevence
Kalcium je základní stavební jednotkou kostí a hraje rovněž nezastupitelnou roli v prevenci této choroby.
Vápník je obsažen nejen ve všech mléčných výrobcích, tedy v sýrech, tvarohu, jogurtech a samozřejmě v mléku,aletaké v oříšcích, vejcích, brokolici nebo v čočce.
Doporučené denní množství je 800 miligramů, což je asi 200 gramů vařené brokolice.
Několik kilo ročně
Kalcium pomáhá i k tomu, aby se uložilo méně energie do tukových zásob, vědci zmiňují i jeho význam při prevenci rakoviny tlustého střeva.
-
při správném příjmu vápníku je možné bez dalších diet a cvičení zhubnout až několik kilogramů, to platí zejména pro ženy ve středním věku, které jsou osteoporózou ohroženy nejvíce
Tato fakta potvrzuje i nedávno publikovaná studie v prestižním periodiku Lancet, která dokazuje, že při zvýšení denního příjmu vápníku ze 400 na 1 000 mg účastníci studie zhubli během jednoho roku v průměru téměř pět kilogramů.
Jak je to vlastně možné?
-
zvýšená dávka tohoto prvku ve stravě způsobí, že si organismus uloží méně energie do tukových zásob a více energie vydá ve formě tepla
-
dochází i ke změně v trávení tuků, protože jejich odbourávání vzroste a novotvorba naopak poklesne
-
to vede ke zmenšení objemu tělesných tuků a ke kýženému efektu hubnutí
Pomoc, jak přežít
Toto působení vápníku je vlastně pozůstatek mechanismu, který umožňoval lidem v prehistorických dobách přežít. Tehdy byla jejich strava mnohem bohatší na vápník.
Lidské geny si to stále pamatují.
"Jsou zvyklé na jídelníček, který obsahoval téměř dvakrát tolik kalcia než ten náš a také více bílkovin, vlákniny a méně tuku," řekla doktorka Lenka Braunerová.
Nedostatkem vápníku trpěli lidé pouze tehdy, když neměli dost jídla, tělo pak automaticky snížilo spotřebu energie. Podobně reaguje i dnes.
"Původně výhodný ochranný mechanismus může přispívat ke zvýšení váhy," potvrdila Braunerová.
Prevence rakoviny
Podle několik le tstarého výzkumu, který provedla Kristin Wallaceová z Dartmouth Medical School v New Hampshiru, vápník pomáhá také jako prevence rakoviny tlustého střeva.
-
kalcium totiž může chránit před polypy tlustého střeva, z nichž se nejčastěji vyvíjejí zhoubné nádory
-
aby se snížilo riziko vzniku rakoviny, měli by podle lékařů lidé s polypy užívat vápníkové doplňky čtyři roky
Vědci rovněž zjistili, že diety bohaté na vlákninu a chudé na tuky zvýrazňují prospěšný účinek kalcia.
Nejlepší prevencí vzniku rakoviny je zdravá strava s minimem živočišných tuků, dostatek pohybu a po padesátce pravidelné kontroly u lékaře.
Zdroj: www.ona.idnes.cz
Marcela doporučuje
Pro zdravé kosti doporučuji přípravek Vápník-hořčík-zinek. Vzájemná kombinace těchto minerálů je nesmírně důležitá, neboť vápník bez současného dodání hořčíku a zinku nemůže být do kostí účinně zabudován.Tento přípravek si můžete zakoupit v naší on-line Lékárně.
Redakce doporučuje:
Česká pojišťovna ZDRAVÍ a.s. nabízí ženám od 15 do 65 let pojištění závažných gynekologických onemocnění Lady Plus.
Medispot doporučuje
Další články na podobné téma
Napište svůj názor