Co a proč pít v horku
Vydáno: 29.05.2010 10:00
Mnozí z nás vůbec netuší, kolika zdravotních potíží se mohou zbavit, pokud budou dostečně pít. Někdy nám dostatek tekutin může dokonce zachránit život.
související témata:
Životní styl a prevence
|
Zdravá výživa
Podle pitevní zprávy zemřel pětasedmdesátiletý muž z Ostravy Poruby na srdeční infarkt.
Ve skutečnosti zemřel proto, že v horkých letních dnech málo pil.To není nic neobvyklého.
Starší lidé mají snížený práh pro pocit žízně a méně se potí. Proto se snáz přehřejí. Jejich srdce a krevní oběh už nebývají tak výkonné. A jejich cévami postiženými zkornatěním neprotéká krev tak snadno. Proto jim přehřátí a přetížení krevního oběhu může způsobit řadu vážných potíží, včetně infarktu, mrtvice nebo smrti.
Při dehydrataci se takovým pacientům totiž v krvi mohou častěji objevovat krevn
í sraženiny, které ucpou tepny. Ztráta orientace
Horší průtok krve, a tedy horší zásobení kyslíkem i živinami, může u staršího člověka způsobit dezorientaci. Snadno se pak stane, že zmatený senior neví, co se děje a někdy ani to, kde je. A sám se napít nedokáže.
Proto by si starší lidé měli v horkých dnech pečlivě hlídat to, jestli dost pijí. Ideální je, když se pro ně pravidelné pití stane zažitým rituálem. Denně by měli zvládnout 2,5 až 3 litry tekutin. Přesto, že nepociťují žízeň. Ve velkých vedrech to může být i víc. Také by se měli držet ve stínu.
Zvýšené riziko uvedených potíží hrozí zejména těm z nich, kteří mají cukrovku, kouří nebo je trápí vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol.
Jakými potížemi hrozí
Nedostatek tekutin nemusí vyvolat jen srdeční infarkt nebo mozkovou mrtvici, ale také:
- poruchy v činnosti ledvin, bolesti kloubů a dnu;
- žlučníkové nebo ledvinové kameny, případně další potíže se žlučníkem a trávením;
- horší pleť a větší sklon k zácpám;
- svalové křeče, únavu a menší schopnost soustředit se na práci.
Spoustu lidí možná zaskočí to, že často bývají
jednou z hlavních příčin opakovaných infekcí dýchacích cest (jejich sliznice snáz vysychají a hůř se brání nejrůznějším baktériím a virům). A také opakovaných infekcí močových cest.Co je nejlepší pít
Lékaři doporučují pít balené vody, ovocné a zeleninové šťávy (nejlépe ty, které si připravíte sami), slabý a neslazený hořký čaj nebo čaje ovocné, ředěné džusy a minerálky s nižším obsahem sodíku.
S lékařem je dobré se poradit, jestli ve vedrech, kdy se člověk potí, není výhodné pít minerálky s vyšším obsahem minerálů, případně iontové nápoje, které lze koupit ve fitcentrech anebo v některých lékárnách.
Kromě spousty seniorů, pije málo také významná skupina dětí a učňů. Spolu se ženami středního a vyššího věku. To ukazují výzkumy Státního zdravotního ústavu. Lepší je to u mladých žen, které se snaží pít i proto, že dostatek tekutin zlepšuje pleť.
kste
Zdroj: Internet
Medispot doporučuje
Další články na podobné téma
Napište svůj názor