- A
Nemoci od písmene "A"
- B
Nemoci od písmene "B"
- C
Nemoci od písmene "C"
- D
Nemoci od písmene "D"
- E
Nemoci od písmene "E"
- F
Nemoci od písmene "F"
- G
Nemoci od písmene "G"
- H
Nemoci od písmene "H"
- CH
Nemoci od písmene "CH"
- I
Nemoci od písmene "I"
- J
Nemoci od písmene "J"
- K
Nemoci od písmene "K"
- L
Nemoci od písmene "L"
- M
Nemoci od písmene "M"
- N
Nemoci od písmene "N"
- O
Nemoci od písmene "O"
- P
Nemoci od písmene "P"
- Q
Nemoci od písmene "Q"
- R
Nemoci od písmene "R"
- S
Nemoci od písmene "S"
- T
Nemoci od písmene "T"
- U
Nemoci od písmene "U"
- V
Nemoci od písmene "V"
- W
Nemoci od písmene "W"
- X
Nemoci od písmene "X"
- Y
Nemoci od písmene "Y"
- Z
Nemoci od písmene "Z"
Zdravé oči nejsou jen v mrkvi aneb 10 potravin pro dobrý zrak
Vydáno: 04.09.2011 12:09
, Autor: luw
Chcete mít zdravé oči? Dejte si mrkev! Známá rada předávaná z generace na generaci je hodně, ale hodně neúplná.
související témata:
Zrakové postižení
|
Zdravá výživa
Podle odborníků existuje výrazně více potravin, které mají pozitivní vliv na dobrý zrak.
I když ani dodržování správného jídelníčku vám nemusí pokaždé zaručit, že se v životě obejdete bez brýlí či se vyhnete očním vadám.
Odborníci sestavili deset skupin potravin, které mají prokazatelně pozitivní vliv na kvalitu zraku.
Samozřejmě to neznamená, že se vám při konzumaci těchto pokrmů nemohou oči zkazit, nebo že se vyhnete po celý život nějaké oční chorobě.
Pokud je ovšem zařadíte do svého jídelníčku a budete je pravidelně konzumovat, můžete mít dobrý pocit z toho, že jste v jídle udělali pro svůj zrak a oči to nejlepší. Pomohli jste očím správně fungovat.
Ovoce a zelenina
Je to základ zdravé stravy, neměly by chybět v každodenním jídelníčku. Právě u ovoce a zeleniny platí pořekadlo "čím více, tím lépe".
-
mají vysoký podíl vitamínů A,C a E
-
například zmiňovaná mrkev - nejznámější z "očních" potravin - má vysoký obsah karotenů, z nichž v těle vzniká vitamín A, který chrání zrak před šeroslepostí
Vejce
Zdá se to možná neuvěřitelné, ale "cholesterolový" žloutek pomáhá zraku.
-
obsahuje totiž velké množství luteinu, ve vejcích je i lecitin, cystein a další aminokyseliny a sloučeniny s obsahem síry - všechny tyto látky chrání zrak před vznikem šedého zákalu
Ryby z chladných moří
-
mezi ně patří například sardinky, treska, makrela nebo tuňák
-
tyto ryby jsou bohatým zdrojem mastné kyseliny známé pod zkratkou DHA, která podporuje správnou stavbu buněčných membrán
-
její konzumace se doporučuje zvláště při suchých očích, věkem podmíněné makulární degeneraci nebo pro zachování dobrého zraku
Česnek, cibule a kapary
-
také tyto rostliny jsou podobně jako vejce bohaté na síru, ta je mimo jiné nutná pro tvorbu glutationu, důležitého antioxidantu prospěšného nejen očím, ale celému tělu
Špenát, kapusta a další listová zelenina
-
tyto rostliny obsahují prospěšné látky lutein a zeaxantin
-
ty chrání sítnici oka před poškozením, které způsobuje kupříkladu ultrafialové záření
Sója
Patří mezi základní potravinu vegetariánů.
-
obsahuje mastné kyseliny, fytoestrogeny, vitamín E a přirozené protizánětlivé látky
Borůvky a hroznové víno
-
toto ovoce obsahuje antokyaniny, které zlepšují vidění za šera a v noci
Víno
-
s jeho pitím by se to samozřejmě nemělo přehánět, ale vědci prokázali, že má v malých dávkách pozitivní účinky na srdce a oběhový systém
-
podle expertů rovněž pomáhá chránit zrak, nejspíš díky lepší cirkulaci krve v očních tkáních
Ořechy a semena
-
tyto zárodky budoucích rostlin obsahují to nejlepší v koncentrované formě
-
některé z nich, například lněná semínka, obsahují prospěšné omega-3 mastné kyseliny
Olivový olej
-
nejen očím, ale celému tělu prospějete, pokud máslo a další tuky nahradíte aspoň občas kvalitním olivovým olejem
Zdroj: www.ona.idnes.cz
Medispot doporučuje
Další články na podobné téma
Napište svůj názor