Letní péče o nohy: Jak předejít plísním, otlakům a otokům?

Léto je pro naše nohy zatěžkávací zkouškou. Vysoké teploty, časté nošení otevřené obuvi, zvýšené pocení nebo naopak uzavřené boty bez dostatečného větrání – to vše vytváří ideální podmínky pro vznik potíží, které v chladnějších měsících tolik neřešíme.

Vlhké prostředí v botách, především při delších procházkách nebo celodenním nošení tenisek, podporuje množení bakterií a plísní. Nohy se více potí, pokožka zůstává dlouho vlhká a mezi prsty může začít svědit nebo se loupat – první varovné signály, že je něco špatně.

Dlouhá chůze nebo stání zase vedou k otlakům, puchýřům nebo ztvrdlé kůži na patách a bříškách prstů. Ne vždy máme po ruce vhodné boty – ať už jsme na dovolené, u vody nebo jen vyběhneme v rychlosti ve starších sandálech.

A v neposlední řadě jsou tu otékající nohy, které potrápí zvláště ty, kdo tráví hodně času na nohou nebo naopak dlouho sedí – například při cestování. Teplo rozšiřuje cévy a zadržování tekutin je pak častější, což vede k nepříjemnému pocitu tíhy nebo tlaku v dolních končetinách.

Léto zkrátka klade na péči o nohy vyšší nároky. Pokud jim věnujeme trochu víc pozornosti, můžeme se vyhnout mnoha potížím a užít si teplé dny naplno a bez bolesti.

Plísně na nohou a nehtech: jak vznikají a jak se jim vyhnout?

Letní měsíce přinášejí ideální podmínky pro vznik kožních a nehtových plísní – teplo, vlhko a častý kontakt s veřejnými prostory, kde se lidé pohybují bosi. Plísně mají rády právě teplé a vlhké prostředí, kde se snadno množí, a nohy v uzavřených botách jsou ideálním cílem.

Kde hrozí největší riziko nákazy?

• veřejné sprchy, bazény a sauny

• půjčená obuv (např. bowling, sportovní aktivity)

• těsná a neprodyšná obuv, která nedovolí nohám dýchat

• nedostatečné sušení nohou po koupeli nebo sprše
   

Jak plíseň poznat?
První příznaky plísně nohou bývají nenápadné – svědění mezi prsty, zarudnutí, jemné olupování kůže nebo drobné prasklinky. U nehtové plísně si můžete všimnout změny barvy, tvaru nebo ztluštění nehtu. Čím dříve se začne problém řešit, tím je léčba snazší a rychlejší.

Jak se chránit?

• Nohy si po každém mytí pečlivě osušte, hlavně mezi prsty.

• Ponožky měňte denně, ideálně vybírejte ty z bavlny nebo bambusu.

• Obuv střídejte, nechte ji vždy vyschnout a vyvětrat.

• Ve veřejných prostorách noste vlastní přezůvky nebo pantofle.

• Nenechávejte nohy dlouho ve vlhkých botách nebo ponožkách – třeba po výletu, sportu nebo dešti.
   

Pokud už se plíseň objeví, je důležité začít jednat hned – čím déle ji necháme být, tím více se rozšíří a může se přesunout i na nehty, kde je léčba výrazně delší.

Otlaky, puchýře a zrohovatělá kůže

V létě trávíme více času na nohou – ať už na výletech, při sportu, nebo v otevřené obuvi. To s sebou ale nese zvýšené riziko vzniku otlaků, puchýřů a ztvrdlé kůže, která může časem praskat a bolet.

Proč vznikají otlaky a puchýře?
Otlaky a puchýře vznikají nejčastěji kvůli tření – například když se noha pohybuje v botě, která špatně sedí, je nová nebo není určená pro delší chůzi. V horku navíc noha lehce otéká, a tím se tření ještě zhoršuje. Kůže se brání a vytváří puchýře, ztvrdliny nebo kuří oka.

Zrohovatělá kůže – estetický i zdravotní problém
Ztvrdlá kůže se nejčastěji tvoří na patách a bříškách prstů. Kromě nevzhledného vzhledu může způsobit i bolest, praskliny nebo krvácení, pokud se o ni pravidelně nepečuje.

Jak potížím předcházet?

• Zvolte pohodlnou, prodyšnou obuv, která dobře sedí a netlačí ani po delší chůzi.

• Nepodceňujte ponožky – tenké, hladké a z přírodních materiálů pomáhají minimalizovat tření.

• Ztvrdlou kůži ošetřujte pravidelně – ideálně po koupeli, kdy je měkčí. Použijte jemný pilník nebo pemzu.

• Hydratujte – pravidelné krémování pomáhá předcházet vysušení a prasklinám. doporučujeme například naši emulzi od Senicare

• Při prvních známkách tření nebo tlaku sáhněte po náplasti nebo ochranném polštářku – zamezíte tak vzniku puchýře.
   

Letní sezóna si zaslouží lehké nohy bez bolesti – a pár minut péče týdně může znamenat velký rozdíl.

Letní otoky nohou: co je způsobuje a jak si ulevit?

Otoky nohou patří mezi nejčastější letní potíže, a to nejen u starších osob. Mohou postihnout každého, kdo tráví delší dobu na nohou, sedí při cestování, nosí nevhodnou obuv nebo je vystaven vysokým teplotám.

Proč nohy v létě otékají?
Při horku dochází k rozšíření cév, čímž se zpomaluje návrat krve z dolních končetin zpět k srdci. Výsledkem je zadržování tekutin v oblasti kotníků, lýtek a chodidel. Riziko otoků zvyšuje i dlouhé stání nebo sezení bez pohybu – například při dlouhých cestách autem, autobusem nebo letadlem.

Jak poznat, že jde o běžné otoky?
Typické jsou těžké, unavené nohy, pocit tlaku nebo napětí v lýtkách, otlačené ponožky nebo boty, které vás večer najednou „tlačí“. Většinou otoky během noci samy ustoupí. Pokud přetrvávají delší dobu nebo se přidají další příznaky (např. bolest, zarudnutí), je vhodné konzultovat stav s lékařem.

Co pomáhá při letních otocích?

• Dejte nohám výšku – při odpočinku si je podložte, aby byly výše než srdce.

• Střídejte chlad a teplo – krátká sprcha střídající teplou a studenou vodu povzbudí cirkulaci.

• Hýbejte se – i krátká chůze nebo pohyb prsty na nohou pomáhá žilnímu návratu.

• Dostatečně pijte – tělo si pak nebude tekutiny zbytečně zadržovat.

• Zvažte kompresní punčochy nebo návleky, pokud trpíte na otoky pravidelně.

• Vyhněte se přílišnému slunění, těsnému oblečení a dlouhému stání na místě.
   

Při pravidelné péči a drobných opatřeních můžete nohy udržet lehké a v kondici i v tom největším letním horku.

Praktické tipy na každý den

Správná péče o nohy v létě nemusí být složitá ani časově náročná. Stačí si osvojit několik jednoduchých návyků, které výrazně snižují riziko problémů, jako jsou plísně, otlaky či otoky.

Každodenní prevence v několika krocích:

• Mytí a důkladné osušení – po každém sprchování si nohy pečlivě osušte, hlavně mezi prsty. Vlhko je ideální prostředí pro množení plísní.

• Pravidelná výměna ponožek – ideálně denně, nebo i častěji při větším pocení. Vybírejte ponožky z bavlny, bambusu nebo dalších prodyšných materiálů.

• Střídání obuvi – nenechávejte nohy zavřené celý den v jedné páře bot. Obuv střídejte, větrejte a nechte vyschnout.

• Ochrana ve veřejných prostorách – na koupalištích, v saunách nebo hotelových sprchách noste vždy vlastní pantofle.

• Pravidelná kontrola pokožky a nehtů – všímejte si změn na kůži, zbarvení nehtů nebo vzniku prasklin. Včasné řešení zabrání zhoršení problému.

• Krémování a ošetření ztvrdlé kůže – večerní ošetření hydratačním krémem a občasné jemné odstranění zrohovatělé kůže pomáhá udržet chodidla v kondici.

• Dostatek tekutin a pohybu – zvláště v horku je důležité tělu dodat vodu a nohám zajistit oběh – třeba jen krátkou procházkou.
   

I malé změny mohou mít velký vliv. Pokud se o nohy staráme pravidelně, poděkují nám nejen svým vzhledem, ale hlavně pohodlím, které v létě ocení každý krok.

Závěrem: Dopřejte svým nohám letní péči, jakou si zaslouží

Naše nohy nás v létě nosí doslova od rána do večera – po rozpálených chodnících, při cestování i výletech, často ve ztížených podmínkách. Přitom právě ony bývají nejvíce opomíjené.

Stačí přitom pár drobných každodenních návyků a včasná prevence, a letní nepohodlí jako jsou plísně, otlaky nebo otoky se vám mohou zcela vyhnout.

Pokud si nejste jistí, jakou péči zvolit, nebo potřebujete poradit s výběrem vhodných přípravků, stavte se u nás v lékárně. Rádi vám pomůžeme vybrat to, co vašim nohám uleví a pomůže jim zvládnout i ty nejteplejší dny bez potíží.